domingo

A Respiração Certa Acalma a Ansiedade e até Alivia Depressão

Sua cabeça está latejando. Sobram preocupações em casa, seu chefe resolveu ter crises diárias no trabalho e aquele amor de conto-de-fadas acabou em drama mexicano. "Fiz uma massagem ótima", palpita um, tentando ajudar. "Só com terapia consigo ficar de pé", pitaca o outro. "Ginástica é a solução, deixo todos os meus problemas na esteira", intomete-se mais alguém. E, no meio de tanto zunzunzum, fica você ainda mais atordoado e sem saber como reagir... Leia tudo...

    Pois não faça nada.

    Sim, você entendeu certo. Pare quieto e apenas respire: aí está o remédio contra a maioria dos desconfortos emocionais. "Aprendendo a controlar a respiração, damos fim em todas perturbações da mente e dos sentidos", afirma o médico David Frowley, autor de Uma visão Ayurvédica da Mente, a cura da consciência., considerado o maior especialista ocidental em terapia ayurvédica. "Nossa energia vem, basicamente, da respiração (...) Se o cérebro não recebe a quantidade certa de oxigênio, não temos a energia vital suficiente para nos desenvolver e mudar".

    A seguir, Dr. David Frawley ensina como mudanças sutis na inalação e na respiração podem contribuir no alcance e na manutenção de um estado psicológico marcado pelo bem-estar.

    Sopre a ansiedade para longe A receita é imbatível contra tremores pelo que ainda nem aconteceu, além de bastante eficaz no combate à insônia. Separe uns dez minutos do seu dia, não importa o horário - pode ser, inclusive, no pico de uma situação superestressante.

    Comece só prestando atenção no ritmo em que o ar entra e sai dos pulmões. Aos poucos, vá controlando este intervalo, até que ele se torne bem espaçado: tente contar até dez enquanto puxa e, depois, quando solta a respiração.

    Fazendo inalações mais prolongadas, você fortalece todo o seu corpo e acalma a mente. Com isso, as preocupações, por mais terríveis que sejam, acabam amenizadas, já que a energia passa a circular melhor por todo o organismo.

    Respirações fortes e intensas Contornar os sintomas depressivos com a respiração é muito simples. A falta de disposição desaparece, caso você consiga manter um ritmo mais intenso enquanto realiza as inalações e as exalações. A idéia é não apenas respirar com grande velocidade, mas com bastante vigor, puxando e soltando a máxima quantidade de ar possível a cada tentativa. Mantenha o pique por dois minutos e descanse. Repita mais duas vezes. Não se assute caso venha a sentir tonturas, a sensação é normal - e devida ao excesso de oxigênio que, de repente, passa a percorrer o organismo.

    Não é lógico viver assim Até para quem não consegue dar um passo à frente sem medir todos os prós e contras dessa atitude existe uma respiração ideal. As pessoas que têm o lado racional extremamente desenvolvido (e sofrem maquinando sobre tudo o que acontece ao redor) devem estimular a respiração com a narina esquerda, conectada com o a região do cérebro ligada às emoções. Funciona assim: com um dos dedos, tape a narina direita e faça 30 respirações (inalação, seguida de exalação) somente com a narina esquerda. O exercício será seguido de uma sensação de refrescância e calma.

    Emoção demais, não há quem agüente Aqui, vale o contrário do treino acima. Se você derrama lágrimas até pela grama cortada e se descabela por qualquer bobagem, a dica é estimular um pouco mais o seu lado racional, favorecendo um estado de equilíbrio entre ele e suas desenvolvidíssimas emoções. Com um dos dedos, tape a narina esquerda e faça 30 respirações (inalação seguida de exalação) apenas com a narina direita.o efeito aquecedor desta prática irá ajudar na busca por análises mais racionais das situações impostas pelo dia-a-dia.

    Fonte:Minha Vida

5 comentários:

vocefazobrasil.com disse...

oii!!!
Sol, acho que vou tentar isso, faz 3 dias que minha cabeça não para de latejar, dói até a alma...rsrs
minha querida passei por aqui pra te avisar que publiquei os selinhos que ganhaei de vc.
Mas uma vez obrigada pela delicadeza.
bjs...bye!!!
P.S.
o link http://vocefazobrasil.blogspot.com/2008/11/vrios-presentinhos.html

Serena Flor disse...

Nossa...que coincidência! Minha cabeça também não para de doer. Vou tentar também(tomara que dê certo)
Um beijão minha querida e ótimo fim de semana!

Trocando Idéias disse...

Oi SOL, tem um selo para você lá no blog Trocando Idéias. Parabéns, Você merece.bjos.

Magno disse...

Nosso perfil estava oculto, porém caso queira agora vc pode nos acompanhar, ptpetrolina. www.ptpernambuco.blogspot.com

devaneioseloucuras-raquel disse...

Gostei do texto, e era dele mesmo que eu estava precisando hoje. Engraçado. Tinha esquecido que as vezes o mais inteligente e útil a fazer é só respirar... e deixar tudo em volta passar...

Adorei o visual do seu blog.Delicado e agradável. Parabéns.

Abs
Raquel.

 
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